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多吃這5種顔色食物，秋養防冬病！
2022-10-22 11:39:39 来源： 评论：0 點擊：
簡介：健康養生大家們基本上都講究不時不食，簡單的說就是不上情況下、不上實際時節，就不吃一些違背了時節常情而生産食材；此外相反推論這個邏輯，我們也可以獲得應一會兒食的觀點。而時下秋天，合適應一會兒食的食材...
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多吃這5種顔色食物，秋養防冬病！全文如下：
健康養生大家們基本上都講究“不時不食”，簡單的說就是不上情況下、不上實際時節，就不吃一些違背了時節常情而生産食材；此外相反推論這個邏輯，我們也可以獲得“應一會兒食”的觀點。
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健康養生大家們基本上都講究“不時不食”，簡單的說就是不上情況下、不上實際時節，就不吃一些違背了時節常情而生産食材；此外相反推論這個邏輯，我們也可以獲得“應一會兒食”的觀點。
而時下秋天，合適“應一會兒食”的食材，主要是以白色系食材爲主導，比如白木耳、淮山藥、百合花、薏仁米等；但隨溫度的進一步下滑，待秋末冬初之時再不去更改得話，也許就不可以滿足胃腸與腎髒功能等方面的需要了。
因而這一時段內，除開可以多吃白色系食材之外，最好是還要積極改進食材的多樣化，以提供人體較全方位營養的。
秋天經常吃“紅黃黑”，健脾養胃安腎增免疫力
一黃：小米手機黃
伴隨著天氣的慢慢嚴寒，我們的身體對肉制品的向往就會更加提升，但是有時候肉吃多了，不但會增強自己的重量，並且也非常容易令腸胃出現不適感的感覺了；因此鄰近冬天之際，提議各位小夥伴們最好是在家中多囤點小米手機，一來用于佐肉不會覺得太過油膩感；二來平時要多吃小米，還能夠順便調養一番腸胃。
談起小米手機，它對腸胃的養生食療實際效果算得上是衆所周知了，據科學研究分析認爲，小米的産品膳食纖維素在各種谷類中名列前三甲，大約爲我們常常吃大米兩倍上下，而膳食纖維素進入腸胃之後，便可合理降低身體需要人體脂肪、碳水化合物吸收，使其更加容易被排出來身體以外。
另除膳食纖維素之外，小米手機還含有維生素b族片及鎂、鉀等營養成分，而且因屬堿性食物的原因，小米手機入胃之後還能夠中和胃酸，以便躁動不安的腸胃得到撫慰，因此如果要是各位小夥伴們最近常感腸胃不適感或是腸胃不好的話，何不煮上一鍋小米湯來奇迹暖暖腸胃。
二黃：栗子黃
老話講：“夏品瓜，秋嘗果。”談起“果”，除此之外新鮮水果之外，還應當多多的高度重視“幹果”這一塊，但在秋天的諸多幹果當中，板栗可謂是食效上品的那類，說起板栗的味道，古代人曾分析說：“（板栗）溫性，味辛，入腸胃、脾經。”
在其中“入腸胃”，是由于板栗含有大量的膳食纖維素，因此可以增強腸胃功能，推動腸道的吸收消化的原因；而“入腎經”則多體現在板栗補腎壯陽強腰的食效上，因此各位小夥伴們如果在日常生活中出現精神疲乏、腰酸腿軟或小便不利問題，何不每日多吃些十來個栗子來進行緩解。
選栗子的小竅門：一、盡量要選塊頭小、機殼毛絨多且顔色偏淺的栗子，這種栗子味兒也會更加細嫩香甜。二、選擇栗子時，不必光撿不摸，還記得要挑這些雙面略微凸起，正中間稍微下凹的栗子，這類半月狀栗子口味也會更加甜糯一些。
一紅：牛羊肉紅
當下，恰逢強冷空氣經常南進的店面，因此不少小夥伴一不注意就容易受涼感冒，因此若想提高免疫能力，讓身體不容易爲當然季節變換而上下，那就得多吃些各種各樣含有蛋白質的肉類食品，特別是牛羊肉。
較爲起生豬肉來講，牛羊肉蛋白裏的氨基酸組成更加接近人體要，由于容易被人消化吸收的原因，因此吃羊肉來增強抵抗力，通常會做到比吃別的肉而言更意想不到的效果。
此外牛羊肉做爲尖肉的一種，它自然地相比起雞脯肉、魚類等肥肉而言，也是含有了一種可增強抵抗力物質的：肉堿；可牛羊肉雖然好，但現在市場上卻存有“參差不齊”的現狀，因而在選擇上各位小夥伴們切需擦亮眼睛。
一黑：芝麻黑石材
等到了冬天，暗色調的食材方便替換掉白色系的食材變成核心，但在暗色調食品中比較知名者，應屬黑芝麻粉了，談起吃黑芝麻帶來的好處，古代人彙總有四個益處，分別是“溫補腎陽”、“滋五髒”、“益精血”和“潤腸燥”
除此之外，經研究分析表明，黑芝麻粉內還含有大量人體脂肪、蛋白、糖原，維他命及其鈣，鐵等物質，在其中含鈣量是生雞蛋、牛奶的6倍以上，因此適當服用黑芝麻粉無論是對于秀發，或是對肌膚而言都是有著非常大的益處。
在其中黑芝麻粉中常帶有脂肪，多見不飽和脂肪，相比飽和脂肪來講，前面一種對身體的好處會更多一些。除此之外黑芝麻粉中常所含的鐵和維生素，恰好是預防便秘、活性大腦神經、清除毛細血管碳水化合物所必需的微量元素。
但吃黑芝麻之前，朋友們應注意，謹記一定要先進行解決，不能盲目跟風生服，而解決黑芝麻的最好方式，就是“九蒸九曬”了。
有關芝麻丸九蒸九曬的具體方法，清朝馮楚瞻《馮氏錦囊秘錄》就曾記道：“用胡麻籽（白芝麻）三鬥，淘盡蒸令氣透，日幹，以水淘去沫，再蒸這般九度爲丸...每日三服，色光潔不肌、白發變黑，久服難老矣。”
從這當中得知，只有通過九次蒸制和曬幹的黑芝麻丸，其中裏營養的才能做到真正被完全徹底釋放出來，並且白芝麻裏的油溶性和膳食纖維成分也可以相對應減少，進而更加容易人體消化。
因而這兒強烈推薦諸位能夠試一試我家這一款黑芝麻丸，它在加工工藝上，將古時候九蒸九曬的傳統和現代高效率的生産過程融合，在保證高品質前提下仍在食物上都下大功夫。
像做出來的黑芝麻粉不但表面光滑光亮，而通道以後還能細細品味出那類歸屬于高品質白芝麻的獨有芬芳。
每日早晨同米酒配服上一兩丸，在補上血氣的同時也能慢慢開啓大家隱匿了一夜的味覺，如果是如此精神實質轉好啦，這腸胃血氣更也可以舒適輕松似當初。
二黑：烏豆黑
烏豆，就是大黑豆，有關大黑豆，古代人曾說過：“大黑豆溫性，味柑平，能深入人心、肝、脾經。”，其核心爲夏天之官，而腎爲冬季之臣，肝乃爲三春之師，因此秋冬季吃黑豆，便能修養腎水，使冬天人體的裝運之功效更順暢。
但要是各位小夥伴們不容易美食，那樣最好是采用簡單的處理方法，即弄成豆槳來喝，作法如下所示：
最先提前准備大黑豆200克和冷水800mL，及其一小份白糖。
最先先把大黑豆清洗，隨後用清水泡浸一晚，以後便把大黑豆連其所泡之水一同倒進攪拌器內，打磨抛光2分鍾上下，將大黑豆研磨爲末就可以。
然後就可以使用出水孔將豆槳豆漿渣過慮起來，再將豆槳放進石鍋當中，走紅煮到燒開就可以熄火拿取，喝時還記得添加白糖以調料。
其實除了制成豆漿喝之外，用醋泡黑豆也是一味好的選擇，但醋泡黑豆的選料質量標准太高，雖說流程簡易則是往往會因爲食物欠佳而發生味兒奇怪的難題，因而假如愛吃，或是試一試，提議能選我家這一款醋泡黑豆。
這一款醋泡黑豆，原材料出自河南封丘的綠心黑豆，在高蛋白的前提下，其口味柔雅，嚼之口腔內部當中皆爲滿滿的豆香；除此之外常用之醋俱爲8年藏齡的山西老陳醋，通過八年窯藏之後，陳醋不但味道日益香醇，並且輕嘗一口，便可覺得在其中細致口感和溫和不沖的爽爆。
此外爲了能讓大黑豆的香味更豐富，還加了産于刺槐的純蜂蜜，這就更是讓醋泡黑豆多了一份甜美口感和濃厚的香味，此外除此之外還有能確保味道自始至終平和的枸杞子與金銀花茶，最終封裝形式的時候還選用國際性前沿的瓶裝密封性除菌流程，讓你的味覺全自動遠離那些可怕的添加劑，吃起更爲放心與舒服。
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